CONTENUTO DELLA FORMAZIONE 

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Per la maggior parte delle persone, l'unica cosa che viene in mente quando si pensa alla meditazione è stare seduti per ore e pensare a "niente", il che rende difficile il coinvolgimento. Noi, invece, vorremmo mostrare chiaramente che esistono meditazioni guidate più semplici, ideali per iniziare a meditare, con le quali si possono già ottenere risultati meravigliosi. E possiamo lasciare che le qualità di mindfullness e di apertura della mente e del cuore (consapevolezza naturale) fluiscano nella nostra vita quotidiana passo dopo passo.

In questo senso, in questo corso ci concentriamo innanzitutto sull'insegnamento di contenuti semplici di meditazione, senza però perdere di vista la tradizione e la via classica della meditazione. Il nostro obiettivo è rendere la meditazione accessibile a tutti senza perdere il legame con le origini della meditazione. Tutti i contenuti presentati servono a conoscere le due tecniche di meditazione della mindfullness (consapevolezza) e della consapevolezza naturale (mente e cuore aperti) e a integrarle nella vita quotidiana.

Contenuti della formazione:

• Che cos'è la meditazione e come funziona?

• Introduzione alla meditazione, in teoria e in pratica

• Quali sono le forme di meditazione? Perché meditiamo?

• Effetti positivi della meditazione su corpo e mente

• Esercizi preparatori (corpo, respirazione, esercizi di concentrazione) 

• Concentrarsi sulla consapevolezza

• Concentrarsi sulla consapevolezza naturale

• Cosa comporta una pratica regolare di meditazione?

• Impostare e condurre un corso di meditazione, ispirazioni e suggerimenti

• Introduzione e pratica di diverse tecniche di meditazione:

  • riequilibrare l'energia del corpo per rilassarsi

  • allenare la concentrazione e l'agilità mentale

  • per liberare la mente e la coscienza

  • calmare i pensieri

  • ottenere approfondimenti e risposte alle domande

Tutte le meditazioni insegnate sono pensate per approfondire gli stati di Mindfullness e Consapevolezza naturale e per dare un approccio semplice e giocoso ad essi:

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Meditazione Mindfulness: attraverso la consapevolezza del respiro o del corpo entriamo in contatto con la nostra esistenza e il nostro essere naturale, con un effetto calmante naturale. 

Consapevolezza naturale: la coscienza non ha bisogno di un ego. Cosa succede quando vi rilassate e vi staccate da ciò su cui vi state concentrando, permettendo alla vostra percezione di diventare aperta e libera in tutte le direzioni: siete presenti con interesse e meraviglia a ciò che si presenta. Chi o cosa è presente allora?

Il Pranayama o i movimenti dolci dello Yoga/Qi Gong servono come preparazione e sintonizzazione per la meditazione continua. 

Meditazione con mantra: il canto di mantra sacri porta automaticamente a calmare la mente e ad aprire il cuore. Oppure provate a far girare i pensieri mentre cantate 🙂 Usiamo il mantra anche come preparazione alla meditazione silenziosa.

Viaggi d'immagine: L'immaginazione guidata attiva l'immaginazione e l'ispirazione del nostro livello animico e ci incoraggia a sognare di più nella vita, una qualità intrinseca dell'essere umano. I viaggi guidati sono anche una facile introduzione alla meditazione per molte persone e ci permettono di sperimentare la qualità individuale delle nostre dimensioni interiori in un modo molto bello. 

Meditazione sulla compassione e sulla gentilezza amorevole (Metta): rafforza la connessione con il cuore e supera la separazione artificiale della mente da se stessi e dagli altri.

Meditazione sui chakra: chiarisce il corpo energetico e familiarizza con il livello sottile della coscienza. Sviluppo della personalità

Yoga Nidra: lavorare con il subconscio per guidare la mente e stabilire un'intenzione potente.

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Per chi?

Questo corso è adatto a tutti coloro che desiderano approfondire il tema della meditazione. Può essere utilizzato dagli insegnanti di yoga o dagli insegnanti in generale per integrare il loro insegnamento con la meditazione e offre le basi e la possibilità di istituire successivamente corsi di meditazione in modo indipendente.